皆さんどうも、とよまなです
自分は最近、ディズニーにとてもお熱でして
先月、7月31日にスペースマウンテンが一時休止してしまい、さらに普通に乗れるのが30日までだったので遊びに行きました
13時にパークに入り、20時40分にパークを後にしました
この7月30日はディズニーでとにかく歩きまくりました
スーベニアメダルというがあって、それをパークのあちこちのお店にあるということで探し回りました
お店に入るのにお金を必要としない、グッズ等々が売っていて入れるお店はほぼすべて入ったと思います
そして、18時頃にはクタクタでした
体力が落ちたなと
今回のスクワットの本題になります
こんな5～6時間で疲れてディズニーを満喫できない身体じゃいけないと思い、鍛えることにしました
タイミング的にも7月の終わりで、8月1日から始めたらきりが良いとなったので
思いつきのスクワット100回でもやってみるか、という感じで始めました
ルール
- 100回出来なくても良い
- 一回で100回やらなくても良い
- 2日までは休んでも良い
- 食事は自由に食べて良い
- 他に運動しても良い
- 上記を無視しても気にしない
かなり緩くやってます
何かあったらやれない時もあるし、メンタル的にもやれない時もあるし、体力的にもやれない時もあるだろう
と思ったので、こんなルールにやってます
でも『毎日やる』というのだけは頭に刻んで決行しました
おまけですが、散歩もするようにしてるので
ちょいちょい散歩の話題も出てきます
目標
ぶっちゃけると見た目的な変化やダイエット的な目標はないです
目に見えない体力が増加すればいい、というので始めてるので
何を目指しているかと言われるとうーーーーんって感じです
ただ、1カ月スクワットしてみたって言う動画で痩せてたりしてたので
おまけ程度で痩せてくれればいいなって感じです
あくまでもディズニーを朝から晩まで全力で楽しむための体力づくりが主です
まぁあとはなんか面白そうだし、ついでに日記付けてやってみよｗって感じです
1日目
7月の半ばのビンゴ以来のスクワット
50回の2回にわけて行った
太ももにいい感じ効いてる感じがした
終わったあとに息切れしたので、もう少し回数をわけてもいいかな？
散歩後だからか、汗もいい感じ
立ったり座ったりすると足がぷるぷるする
2日目
初日の筋肉痛がすでに来ていた
足に気怠さがあって、筋肉痛が治るまで休むべきか一瞬悩んだが意地でやり切った
20回20回20回40回と4回に別けて行った
3日目
めちゃ筋肉痛
出かけるからコールドシャワーの前にした
20.30.20.30と休憩を挟みつつした
朝なのもあって結構気怠い中した
4日目
前日のディディコン練習オフ会の疲れが残っていたため、夜にやった
筋肉痛は取れていないけど、比較的にサクサクできた
筋肉が多少ついてきた？
5日目
この日は夜にやった
夜になると今日は休んじゃおうかなって気持ちになってしまう
足の筋肉痛はほとんどない
連続でできる筋肉がつき始めている
6日目
散歩→ご飯→スクワットでやった
気持ち的にはだるいな、今日は休んじゃおうかなって気持ちがある、歩いて汗もかいてくそ暑いからかな？
でもなんとか乗り越えた
足は問題ない、筋肉痛もなく、すいすいと50回50回で終わらせられた
7日目
お風呂でした
なんか余裕
次の日に記したので、あんま覚えてない
8日目
50回ずつ別の時間にして行った
なるべく連続してやった方が良い気がした
9日目
気持ち的にはいつやろうかなで悩んでいただが、あえて休むことにした
次の日に200回やる
10日目
200回した
50回を4回にわけてした
中々に足に効く、汗もかいた
気持ち的には大変だなぁ、でもやるかぁーって感じ、悪くない
11日目
男子バスケ決勝が朝4時、浦安RTAメンバーで食事会があり、集まる前に舞浜に行くというのでほとんど寝れず、寝不足で完全にやれなかった
また次の日に200回メニューでお茶を濁す
でも、サボっても良いんだよという気持ちも忘れずに休めたのは良かった
12日目
1回サボるとめんどくささが一気に増す
夜中にチャチャっと200回やってご飯を食べた
なんだかんだやると楽しい気持ちが少し出てきた
13日目
RiJに行って、またサボってしまった
14日目
前日に動きすぎて一日寝てしまってまたサボった（やはり体力の低下）
次の日にいっぱいやる、あとは続けるためには朝やって夜は身体をオフにするのが良いなと感じた
出かける前とかじゃないと帰ってきてやる気が起きない
良い反省
15日目
RiJ最終日
おさぼり、負債分やらないといけないと考えたら朝できなかった、ついでに早く出なきゃいけなかったしね
負債分はなしにして次の日から再スタートをすることにした
16日目
久しぶりにちゃんとスクワットをした
久しぶりだったけど問題なく足は動いた、良かった
17日目
散歩後にスクワット
スイスイと行ける
少し太ももが細くなった気がする、おまけやね
18日目
昼前にとりあえずスクワット
最近は大体50回50回にしている
活動前にスクワットすると、夜はやらなくて良い安心感があって気持ちが楽
19日目
散歩前にスクワット
調子良し！夜になる前にするのマジ良いわ
20日目
今日はあちこちでかけたり調べたりでスクワットが夜になった
汗流すタイミングでお風呂でスクワットした
夜になったらお風呂でスクワットが良いね
HDDが壊れた日
21日目
忘れかけてたがちゃんとやった
22日目
散歩後のシャワー中にした
Twitterで見たがに股と足を閉じてする方法も少し混ぜてみたら、違うとこに効いて良い刺激になった
23日目
多分お風呂でやった
散歩後のシャワー中にやったと思う
22日目と全く同じ状況過ぎて記憶があやふや
Twitterで見たやつやってないから多分ちゃんとやってる
24日目
お散歩は休んだからかタイミングを見失い深夜にやった
夜でも今日はサボっちゃおうかなという頭はほとんどない
だいぶ習慣として身についてきてるのかな？
2か月続けられると習慣化すると聞いたので、無理せず休む時は休んで、続けていこうと思う
このタイミングで記事を書き始めた
お腹がすごくすっきりした感じ
25日目
散歩行く前にやった
特に可もなく不可もなく、通常通りしっかり足に負荷がかかってると感じながらした
26日目
やったけど記憶なし！
27日目
この日もちゃんとやる
Youtubeで1か月毎日100回スクワットする動画を見直す
結果を見て、頑張ればこうなるんだな、というのをモチベーションに継続を頑張る
28日目
書いてたのが1日ずれたことに気づく
でも毎日やってたので、その日どうだったか覚えてなくても大丈夫
もちろん今日もやった
少し身体が細くなったような気がする、特に腹
足は確実に細くなったのを感じる
29日目
BootCampの長いゲームの時にささっとやった
もう30日近くになるけど、しっかり太ももが効いてる～って感じるすごいなって思った
30日目
この日はお風呂の時にやった
朝起きて、いつどのタイミングでやるか悩むようになった
ハマってるんだろうね
これをもっと長い期間やったらどうなるんだろうとか
わかはるの動画で腹筋腕立てスクワットで1週間100回の動画見て気になった
31日目
RTAtubeやらディディコンの日本語ミラーやらでやる時間が遅くなってしまった
とりあえず8月は終了ということで最後は気合を入れてやった
起きたら体重計って記事を書き上げよう
結果
足は確実に引き締まりました
まだまだ昔のようにはいかないけど、確実に何もしていない時よりも良い足です
他はお腹も多少凹んだ感じあります
他の動画でもお腹に効果があって、足鍛えるのにお腹に効果とかあるのかよｗって思ってましたが
目に見えて分かるレベルで効果があってすごいなって思いました
あとは体重ですが
77.6キロありましたが、この1カ月を経て
75.5キロになりました
足やお腹もそうですが、元々ダイエット企画ではなく
ディズニーを開園から閉園まで全力で楽しむ為の体力作りだったのでおまけなのですが
スクワットを1か月続けるだけで体重も落ちるんだなと改めて関心してしまいました
（定期的な散歩もしてるので、スクワットだけというのは少し無理があるかもしれませんが…）
ちなみにですが、肝心の体力ですが
正直わかりませんｗｗｗｗ
RiJの時は結構疲れにくくなった気がする…程度です
今後について
せっかく1か月、約30日やって、ここで終わるのめちゃくちゃもったいないなって思ってるので
9月もやろうと思います
基本のルールは記事の上の方に書いてあるルールと同じで
無理なく、コツコツやっていこうと思います
あとは強いて追加するならば、タンパク質多めに取ることを意識する、とかですかね
ついでに簡易的だけど日記感覚でちょっと楽しいので
続けていこうと思います！
より効果が出始めて、『筋トレ』を『継続』することに『慣れ』たら
他の筋トレも混ぜながらやってみようかなと思います
でも、基本はスクワットで！
1年続けたりしたら足、どうなっちゃうんだろｗ
じゃあまた来月末か10月頭に記事を上げると思うので、どうぞよろしく～
